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什么是SIBO？水果和沙拉，也会伤肠道？SIBO详解
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膳食纤维滋养肠道，很多专家都建议要多吃。
但是，有些人吃多了，反而便秘更严重，而且引发严重的肠道应激综合症（IBS）。
膳食纤维是一把双刃剑。
因为人类没有分解膳食纤维的酶，它是不可以被消化的。
膳食纤维滋养我们的肠道菌，但是，也可能导致SIBO：小肠细菌过度生长。
从这方面讲，可以说膳食纤维，又会伤害肠道？
SIBO是很常见的一种可治疗型的肠胃菌群紊乱，说大也不算大事，但说小也不是小事。
如果你长期不引起重视，它可能会慢慢导致你身体出现很多毛病，如免疫力下降易生病、肠漏、肠道炎症、食物过敏、食物耐受力低、自身免疫性疾病等等问题。
今天这篇文章，带你了解一下关于SIBO的问题，以及如何治疗，让你肠道恢复活力。
什么是SIBOSIBO小肠细菌过度生长，是一种生态失调，是居住在肠道中的数万亿细菌不平衡导致的。
在SIBO的情况下，问题不一定只在于有益细菌和有害的致病细菌之间的比例失衡，主要原因可能是细菌所处的位置不对。
本不应该出现在小肠，该是位于大肠（也称为结肠）中。
小肠是你消化吸收营养的地方，而不是菌群吃饭的地方。
如果小肠细菌过度生长了，意味着有菌菌天天在跟你争夺晚餐，很容易造成你吸收不好、营养不良，还会导致肠漏和食物过敏等问题。
→SIBO症状
当小肠细菌过度生长后，每次吃完东西都可能引起巨大的气体和腹胀，最为常见的症状包括有：
腹胀、腹痛；
恶心；
打嗝；
引发胃酸反流、烧心；
便秘或腹泻；
疲劳；
关节痛；
脑雾；
异常的体重减轻或增加；
食物不耐受；
影响情绪和专注力；
能量水平和精神状态也都恢复了，不再需要中午小睡或感觉长期疲劳，有了动力再次去锻炼。
不得不感叹一下，纯肉饮食带来的效果惊人的好，国外这样的案例也是比比皆是，用纯肉饮食治愈各种肠道问题，其中就包括有SIBO。
关键的瘦龙说膳食纤维是一把双刃剑。
从一方面讲，它为健康肠道菌群提供了食物，适量可能改善肠道，缓解便秘。
另一方面，不溶性纤维粗糙且具有磨蚀性，会损坏肠道内壁，而可溶性纤维会促进细菌过度生长，提高IBS的风险。
每个人的肠道菌群都是独一无二的，因此，每个人的食物耐受性也不一样。
饮食改变会迅速改变肠道微生物结构，没有针对SIBO的万能饮食疗法，每种饮食都只是适合一部分人。
对于IBS患者来说，限制纤维的饮食lowfiberdiet可能有奇效。
针对SIBO，除了流行的低FODMAP饮食、还有SCD，零碳水零纤维的纯肉饮食，都值得尝试。
当然少吃断食，延长空腹时间，也有很多益处。
因为，吃什么和啥时候吃，对健康重大巨大。
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